ilosc kcal

To nie ma znaczenia czy dzik czy nie, wchodzi 1000kalorii max 1500 i koniec :) Ma tylko napędzić spalanie fatu, większa ilość kcal tylko spowolni wycinkę

yy.. uważasz, że popalił mięśnie? imo nie miał ich na początku, nie ma i teraz a nawet jeżeli to przez za mała ilość białka, a nie przez konkretnie zbyt małą ilość kcal

Ogranicz produkty przetworzone, zmniejsz trochę ilość kcal i obserwuj jak reaguje organizm.

Ogranicz produkty przetworzone, zmniejsz trochę ilość kcal i obserwuj jak reaguje organizm. Spalacz można jakiś brać jak z 60kg na 57kg zbijam?

Nie ma znaczenia kiedy zjadasz posiłki, ważne jest ilość kcal zjedzonych w ciągu dnia.

warzywa na patelnie z biedroni mieszanka.. opłaca się je kupować? wcinam zamiennie z świeżymi warzywami ale te warzywa na patelnie są pokrojne więc czy witaminy z nich się nie utleniły albo nie podległy innemu procesowi który sprawił, że wartości odżywcze są w nich znikome w sensie witaminy? Staraj się ograniczać mrożonki, a jeśli już - wybieraj [...]

witam, jak to jest z tymi cukrami w węglowodanach, ponieważ np. są produkty które mają 60-70 g węgli, ale w tym 15-20 g cukrów, lub np. soki które są niby bez cukrów choć mają 10g węgli w tym 9.5 cukry itp... i teraz pytanie czy się tego wystrzegać czy jak, jestem na masie, a raczej chciałbym przytyć bo od miecha nic :( no i nie wiem czy takie [...]

Ważne żebyś dostarczył ilość kcal ile potrzebujesz w ciągu dnia.

qaz - moim zdaniem dieta nie jest zła. Dziewczyna je posiłki w stałych porach, przeważają "zdrowe" składniki diety (oliwa, chleb razowy, soja, ryba, owoce, warzywa). Nie musi liczyć kalorii, zeby wyczuć ile jest jej potrzebne. Jeśli będzie czuła, że przytyła zmniejszy troche ilośc kCal i będzie oki. Dieta nie ma na celu redukcji. Sprawdź [...]

za szybko na taką ilość kcal, o ile do takiej w ogóle "powinno" dojść. Z czego tu w razie potrzeby obcinać? Imo to taka "dieta" z efektami "na tydzień". Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-08 00:38:15

[...] spac zjesc najwazniejszy jest bilans jaki masz w ciagu dnia a co kiedy zjesz - spada na drugi plan -> chodzi o godziny wazne jest co i ile jesz - nie kiedy jesz! wazna jest ilosc kcal rozklad btw kompozycja posilkow co do diety - pogrubione to moja propozycja zmian: teraz to mam małą przerwę bo chory jestem, ale jak to wyglądało i będzie [...]

maspozlak Zauważyłem Twój temat z 4sierpnia gdzie wkleiłeś dietę na redukcję z prośbą o ocenę dlatego założe ze to również jest dieta redukcyjna Posiłek I 8:30 100g musli 400ml mleka 0,5% 150g ser twarogowy chudy Półtłusty twaróg będzie lepszy ze względu na przetworzenie, chudy możesz dawać w okresach około treningowych. Posiłek II 11:00 100g [...]

[...] zrozumiale to napisales. Musisz przesunac sobie wszystko, tak zeby jesc w godzinach pracy posilki. Przerwy na pewno jakies masz wiec nie powinno byc problemu. Wazne jest zeby dostarczyl odpowiednia ilosc kcal i obserwowal organizm. Jezeli zobaczysz zeby otluszczasz sie to zmniejszysz kcal z weglowodanow, jezeli bedzie brak efektow to zwiekszysz.

Sam sprawdź czy taka ilość kcal będzie dla Cb dobra, nikt Ci tego nie powie bo każdy organizm jest inny. Jak masa będzie szła to zostaw, jak nie będzie to dodawaj powoli kcal. Ale myślę że 3.2k powinno być ok. Co do dextozy to raczej szkoda kasy, równie dobrze możesz brać kreatynę ze zwykłym posiłkiem zawierającym cukry, a taki zapewne po [...]

1. Ograniczę troche, ale przy 100g płatków po prostu lepiej wchodzi :) 2. Jasne, poszperam po lodówkach sklepowych i coś wybiorę 3. Tutaj akurat co tydzień rotuję 4. W tym okresie ciężko o świeże ale rozumiem o co Ci chodzi 6. ok 7. No własnie tylko od ilu zacząć podbijanie? 50g kaszy, kromka chleba? Białko obniżę i w to miejsce może wprowadzę [...]

Mój wzrost too 163 cm. Dziękuje wszystkim za odpowiedzi... Będę stopniowo zwiększała ilość kcal, ale mam jeszcze jedno pytanie: Jeżeli będę sporzywała 1900-2000 kcal to nie przytyję? Czy to trochę nie za dużo?

13.03.2014 Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65e133c3603f40e899b3c3937c8495e5.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24b9fc591ec143ca9174fc09d0541dae.jpg Trening: Ćwiczenia w obwodzie opisane wcześniej. Ostatnie ćwiczenie w tym cyklu. 14.03.2014 Waga: 91.8kg - mimo że zwiększyłem ilość kcal to waga w dół Dieta: [...]

Ciezko Ci bedzie zmiescic odpowiednia ilosc kcal w 4 posilkach. Masz za malo weglowodanow i tluszczy. Zwieksz ich ilosci eby kcal poszly do 3000.

Dziękuje Ci bardzo! // potem zwiększyć ilość kcal? jeśli tak to po jakim czasie i o ile? Zmieniony przez - control789 w dniu 2010-11-06 23:05:30

Ja tez jem z mlekiem. Zalewam ok 200-250ml wody. Rano wrzuca do garnka i dolewam mleka gotujac na malym ogniu chwilke. Woda wsiaka i praktycznie nie zostaje nic. Min. ilosci. NukeIT nic nie obcinaj. Zostaw tak i obseruj organizm korygujac ilosc kcal. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-11-09 20:28:47